O ședință de 30 de minute de sport pe zi, la o intensitate moderată, este o soluție mai eficientă în prevenirea bolilor cardiovasculare și degenerative decât metodele medicinei preventive, controlul greutății, nutriția inteligentă, renunțarea la fumat și la alcool.

30 de minute de sport pe zi reduc riscul de artrită cu 47%, pe cel de demență și Alzheimer cu 50%, pe cel de diabet zaharat cu 58%, pe cel de fracturi ale șoldului cu 41%, pe cel de anxietate cu 48% , pe cel de depresie cu 30% și este cel mai eficient tratament pentru sindromul de oboseală cronică.

30 de minute de mers pe jos pe zi cresc calitatea vieții cu 23% și o prelungesc cu cel puțin 5 ani.

Sedentarismul este un factor de risc de cel puțin două ori mai mare decât obezitatea, fumatul, hipertensiune, diabetul și un nivel al colesterolului ridicat. În comunitățile în care factorii de risc din urmă continuă să existe însă populația are un stil de viață activ, care include 30 de minute de sport zilnic se înregistrează cu aproximativ 17% mai puține decese într-o perioadă de timp dată.

O persoană care trece de la un stil de viață sedentar la un stil de viață care include 60 de minute de sport pe săptămână își reduce riscul de a dezvolta o boală cardiovasculară cu 50%

Majoritatea persoanelor sedentare cred că pot avea parte de avantajele unei vieți active doar dacă au un program de fitness bine structurat. Însă cea mai mare parte a beneficiilor se vor face simțite chiar și dacă aduci mici modificări stilului tău de viață ex. să îți plimbi câinele în fiecare zi, să urci pe scări în loc să iei liftul etc

15 de minute de mers pe jos zilnic reduc 12% riscul de hipertensiune arterială, 25 de minute îl reduc cu 29% iar cu fiecare 10% în plus de mers pe jos riscul de hipertensiune scade cu alte 12 procente.

Așa că nu mai aștepta și folosește-ți timpul pentru a face ceva pentru tine, pentru un corp mai sănătos, o siluetă armonioasă!